Tien tips om carrière en gezinsleven te kunnen combineren

Mindset voor werkende ouders

Mindset voor werkende ouders

Tien tips om als werkende vader of moeder de organisatie van het gezinsleven zo goed mogelijk te organiseren.

1. Geniet van de kleine momenten. Er zijn vele mooie momenten in het leven, maar het zou zonde zijn wanneer je die niet ziet omdat je aan het rennen bent om alle ballen in de lucht te houden. Een knuffel van je kind, een mooi voorjaarszonnetje, een lekkere cappuccino: het zijn de waardevolle momenten op een dag, zorg dat je ze ziet!

2. Maak een weekplanning. Om het huishouden en je werk goed te kunnen combineren, is het handig zaken vooruit te plannen. De familie-agenda kan een belangrijk hulpmiddel zijn. Op zondagavond de puzzel maken om de agenda van alle gezinsleden op elkaar af te stemmen. Plannen wanneer de cadeautjes voor feestje gekocht moeten worden, wanneer de oppas geregeld moet worden, etc.

3. Wees je ervan bewust dat niet alles perfect kan zijn. Het gaat je niet lukken om op alle vlakken perfect te scoren. Het lukt anderen niet, dus zou het jou wel lukken? Wanneer je denkt dat het je toch moet lukken, denk dan eens even goed naar jezelf. Het lukt echt niet, dus op alle fronten een tien scoren is onmogelijk. Wees tevreden met een minder schoon huis of een maaltijd met groenten uit blik. Echt, dit is geen schande.

4. Neem tijd voor jezelf Het is heel erg belangrijk om ook de tijd voor jezelf te nemen. Het is als goed onderhoud voor een belangrijk functionerende motor (je lichaam en geest). Met regelmatig aandacht voor jezelf kan je beter voorkomen dat je instort. Je wilt toch ook een burn-out voorkomen? Dus elke week momenten prikken om met vriendinnen af te spreken, te sporten, lezen in een lekker boek of andere dingen waar je weer energie van krijgt.

5. Vooruit organiseren (korte termijn) Het scheelt een hoop stress (en discussie ’s ochtends) wanneer de kleding van iedereen de avond van te voren is klaargelegd, de spullen voor het ontbijt en het overblijven klaar staan, de gymtassen gepakt zijn. Ook handig om maaltijden zoals nasi, bami, marcaroni etc in grote hoeveelheden te maken en de helft ervan in te vriezen. Zo staat er een volgende keer snel een gezonde maaltijd op tafel. Dat scheelt weer een moment van stressen, wanneer de kinderen moe zijn na de opvang en je zelf moe bent na een dag werken.

6. Zorg dat je kunt improviseren Ondanks tip 2 zal het voorkomen dat je moet terugvallen op je improvisatietalent. Bijvoorbeeld wanneer je kind op het laatste moment verteld dat zijn juf de volgende dag haar verjaardag viert. Help, ’s avonds is alleen de supermarkt nog open. Maar een lekker ontbijt-cadeaupakket met ingrediënten uit de supermarkt zal de juf zeker waarderen.

7. Geef taken uit handen Je kan niet alles zelf doen, dus wanneer de financiën het toelaten is het heerlijk om het huishouden uit te besteden. Maar ook je partner kan een (evenredig?) deel in het huishouden en de verzorging van de kinderen doen. Laat het hem of haar dan ook doen en denk niet dat jij het beter kan. Maar ook op het werk hoef je waarschijnlijk niet alles zelf te doen, ook hier kan je collega’s vragen om hulp wanneer dat nodig is.

8. Zorg voor een goede voorraad Het is handig om een aantal standaard materialen in huis te hebben. Bijvoorbeeld enkele algemene cadeautjes, inpakfolie, mooie linten, geld (voor schoonmaakster, glazenwasser, oppas of andere ‘onverwachte’ uitgaven), kaarten en enveloppen. Maar ook prettig om voldoende ingrediënten in huis te hebben om ten allen tijden een (gezonde) maaltijd op tafel te zetten. Een goed gevulde diepvries en voorraadkast kunnen een hoop stress voorkomen.

9. Lang leve internet Waar kan je internet niet voor gebruiken om je huishouden op rolletjes te laten lopen? Een korte opsomming: boodschappen bestellen, (kinder)kleding kopen, ideeën voor traktaties opdoen, contacten onderhouden, tips voor leuke uitstapjes, tips van andere moeders. Dus wanneer de kinderen op bed liggen, is er gelegenheid om allerlei zaken online te regelen. Niet met dreinende kinderen de deur uit, maar in alle rust thuis. Maar online is het ook prima (vooruit) te organiseren dat vrienden of familie een kaartje krijgen op verjaardagen of andere momenten.

10. Wees trots op jezelf Wow, je vervult gewoon minimaal twee functies op één daag. Je bent én moeder én werknemer/zelfstandige. Jij hebt er al een flinke taak opzitten voordat je op je werk aankomt en toch ga je daar weer fris aan de slag. Wanneer je thuiskomt, eindigt je werkdag niet, maar begint het volgende onderdeel. Chapeau, dat is een prestatie.

 

Overleef het spitsuur van thuiskomen

Voor veel werkende ouders is de tijd tussen thuiskomst na het werk en het naar bed gaan van de kinderen een waar spitsuur. De kinderen zijn moe en hebben honger, jij bent ook moe na een drukke werkdag en moet nog tig dingen doen. De kinderen willen aandacht, jij probeert koortsachtig te bedenken wat je vanavond op tafel moet zetten. Doe je schoenen uit, haal diep adem en volg onderstaand plan:

1. Geef de kinderen een snack Geef de kinderen zo snel mogelijk een gezonde snack. Plakjes komkommer, cherry tomaatjes of worteltjes stillen alvast de eerste trek. Bovendien hebben de kinderen op deze manier de vitamines alvast binnen.

2. Geef de kinderen aandacht De kinderen hebben je de hele dag niet gezien en willen graag vertellen wat ze hebben gedaan. Gun ze die tijd. Maak er een ritueel van dat je tien minuten de volle aandacht voor hen hebt om hun verhalen te horen.

3. Laat de kinderen helpen De kinderen vinden het heerlijk wanneer ze kunnen helpen. Ze kunnen de groente snijden of het bestek op tafel leggen.

4. Zet de kinderen voor de tv Pedagogisch gezien misschien niet helemaal juist. Maar de kinderen zijn moe, jij bent moe. Waarom zou je nu moeilijk doen?

5. Maak een gemakkelijke maaltijd Het liefst wil je elke avond een verantwoorde maaltijd op tafel zetten. Er zijn voldoende mogelijkheden om snel iets gezonds op tafel te zetten. Maar soms lukt dat niet. Dan las je een avond in met brood met gebakken ei. De kinderen zullen dat zeker waarderen.

 

Vijf tips voor een soepele ochtendspits

Voor werkende ouders kan de tijd voordat je op je werk zit een ware ochtendspits zijn. Met deze tips maak je het jezelf en je gezin een stukje gemakkelijker.

1. Een goede voorbereiding – Alles wat je ’s avonds alvast kunt voorbereiden voor de volgende dag, geeft je de volgende dag rust. Kleding uitzoeken, sporttassen pakken, ontbijtspullen, broodtrommels en drinkbekers klaarzetten voor de volgende dag zorgt voor minder drukte de volgende ochtend.

 2. Sta op voordat de kinderen wakker worden Het klinkt misschien heel lastig, maar het is prettig dat jij alvast hebt kunnen douchen of een kop koffie kunnen drinken voordat de kinderen wakker worden. Het in alle rust wakker kunnen worden, heeft absoluut invloed op hoe de ochtend verloopt. Dus het eerder opstaan levert in vele opzichten wat op; je hebt niet alleen meer tijd, je zal de dag ook relaxter starten door die paar minuten helemaal alleen voor jou.

 3. Zorg voor routine Zorg dat je een vaste routine hebt in de morgen, zodat jij, je partner en de kinderen precies weten wat de volgorde is en wat de regels zijn. Dat scheelt discussie.

4. Maak het jezelf gemakkelijk Een gemakkelijk ontbijt op drukke dagen zoals bijvoorbeeld ontbijtgranen of crackers kunnen net dat beetje helpen om de ochtenddrukte door te komen.

 5. Puntensysteem met beloningsstickers Zijn je kinderen ’s ochtends niet vooruit te branden? Komen ze niet uit bed, willen ze niet aankleden of doen ze uren over hun ontbijt. Dan kan het invoeren van een puntensysteem helpen. Zijn ze op tijd aangekleed of hebben ze op tijd hun ontbijt op, dan verdienen ze een sticker.

 

Vijf top tips voor een goede work-life balance

1. Zorg goed voor jezelf Om goed voor je gezin te kunnen zorgen, moet je ook goed voor jezelf zorgen. In het vliegtuig moeten de ouders ook eerst zichzelf in veiligheid brengen, voordat ze de kinderen kunnen helpen. Voor een kind is het fijn om een ouder te hebben die lekker in zijn vel zit.

2. Stel duidelijke doelen Stel duidelijke doelen voor jezelf. Onderneem dan actie, wees duidelijk en verantwoordelijk voor de uitkomsten. Wat wil je bereiken in je leven? Wat wil je dit jaar gedaan hebben? Wat doe je deze week? Wat zijn je doelen van vandaag? Het stellen van realistische doelen is dan wel een noodzaak.

3. Een baan hebben waar je plezier in hebt Een baan waar je het naar je zin hebt is heel belangrijk om werk en gezin te kunnen combineren. Een leuke baan waarbij je je goed voelt, geeft extra energie. Op die manier kom je ’s avonds niet uitgeput thuis en heb je nog energie voor je gezin en andere zaken.

4. Start de dag met meditatie De dag met rust beginnen zorgt ervoor dat je de hele dag meer in balans bent. Dit is een mooi moment om te realiseren dat er veel zaken zijn waar je dankbaar voor kan zijn.

5. Realiseer dat je elke dag moet werken aan balans Wees niet te hard voor jezelf wanneer het een keer niet lukt.

Survivalgids voor werkende ouders